음주 후 운동이 좋지않은 이유

음주 후 운동을 하는 것이 좋지 않은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 중이거나 근력과 체력을 키우는 목적으로 운동 중인 분들은 하루 음주 후 운동을 쉬는 것에 대한 부담을 가진 분들이 있는데요. 음주 후 운동에 대해 알아보겠습니다.

1. 음주후 운동 괜찮을까?

결론은 가벼운 유산소 운동 정도라면 괜찮다고 합니다. 어디까지나 음주 후 가벼운 스트레칭, 조깅, 걷기 등의 약한 유산소 운동은 알코올 배출에 도움을 줄 수 있기 때문인데요.

하지만 평소에 하던 운동강도를 그대로 하는 것에는 무리가 있다고 합니다. 음주 후 운동이 어떤 점이 좋지 않은지 자세하게 정리해 보았습니다.

음주량이 아주 적은 정도는 문제가 없겠지만, 음주량이 많은 경우 근력 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다. 때문에 모든 숙취가 끝난 후에 운동을 시작하는 것이 좋다고 전문가 분들은 권하고 있습니다.

음주 후 운동이 좋지 않은 이유는 간에 무리를 줄 수도 있기 때문인데요. 음주를 하게 되면 우리 몸에 섭취된 알코올을 분해하기 위해 간이 일을 하게 됩니다. 이로 인해 간에 피로 물질이 쌓이게 되는데요.

우리가 운동을 할떄 필요한 에너지 또한 간에서 나오기 때문에 간에게 너무 많은 일을 시켜 무리를 줄 수 있습니다. 때문에 과음 후 운동을 하지 않는 것이 안전하다고 보입니다.

우리 몸의 근육은 대부분 수분으로 이루어져 있습니다. 그런데 음주를 하게 되면 몸의 수분이 알코올 분해와 해독에 많이 사용되게 됩니다. 이 과정에서 근력운동이나 강한 유산소 운동을 하게 되면 수분 손실이 일어나죠.

이로 인해 근육의 수분이 부족하게 되어 운동 후 근육의 회복 자체가 오래 거리게 됩니다. 이로 인해 음주 후 운동을 하게 되면 다음날 회복되어야 할 근육이 더 오래동안 회복을 못하게 되죠.

우리가 음주후 장난으로 이런저런 힘쓰는 행동을 했다가 다음날 몸이 뻐근함이 느껴지는 경험들이 이와 연관된 것이라고 합니다.

또한 음주후 운동을 하게 되면 상황 판단 능력과 순발력이 낮아져서 인지력이 떨어지게 됩니다. 이는 본인이 취한 것을 인지하지 못한 상태에서 운동을 하다가 절제의 순간을 놓쳐 부상으로 이어질 수 있는데요.

때문에 음주후 운동을 하는 것은 부상의 위험이 있기 때문에 좋지 않아 보입니다. 때문에 음주후 운동을 원한다면 가볍고 쉬운 유산소 운동만 알코올 배출을 목적으로 살짝 하시는 걸 추천드립니다.

이상으로 음주후 운동이 좋지 않은 이유에 대해서 알아보았습니다. 부상 없이 효율적으로 운동하시는데 도움 되셨길 바랍니다.