아침 사과 효능? 아침 사과가 금사과인 이유

사과는 다양한 영양소들이 포함되어 있는 달달하고 맛있는 과일입니다. 특히 비타민 C가 풍부해서 면역력 증가 효능이 있고, 면역력 강화 효능도 있는데요. 아침 사과 한 알이 금사과라고 불리는 이유와 효능에 대해 정리해 보았습니다.

1. 아침에 먹는 사과가 금사과인 이유?

아침에 먹는 사과가 더 좋은 이유는 사과에 다량 함유된 식이섬유가 밤에 섭취될 경우 속을 더부룩하게 만들어 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

반면 아침에 먹는 사과가 더 좋은 이유는 식이섬유가 포만감을 주면서 배변활동을 도와주기 때문인데요. 아침 식사 대용으로 사과 한일이 좋은 이유입니다.

특히 사과에 포함되어 있는 산 성분은 신체의 균형을 맞춰주고 신체활동이 활발하게 시작하는데 필요한 에너지를 두뇌와 우리 몸에 공급해 주게 됩니다.

이로 인해 스트레스와 피부 트러블에 대한 완화 효능도 기대해 볼 수 있기 때문에 아침에 먹는 사과가 금사과라고 불리고 있습니다.

치주염 예방

아침에 먹는 사과 한 알을 껍질째 씹어 드시면 좋은 이유는 치아 사이사이, 잇몸 주변에 있던 세균막을 제거하는 스케일링의 효과가 간접적으로 있기 때문입니다.

특히 사과 껍질은 식이섬유가 풍부해 여러 가지 효능이 있지만, 과육보다 질겨 스케일링 효과를 기대하는데 더 도움이 될 수 있습니다.

발암물질 배출

사과에 풍부하게 함유되어 있는 '펙틴' 은 우리 몸속의 발암물질을 배출하는 역할을 합니다. 특히 체네의 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주는데요.

풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 장속의 유해물질을 배출하는데도 도움을 주게 됩니다. 특히 아침에 드실 경우 이 효능을 더 효율적으로 기대해 볼 수 있습니다.

니코틴 배출

아침 사과 효능 중 하나는 체내에 쌓여있는 니코틴을 배출하는데도 효율적이라는 점인데요. 니코틴 역시 위에서 설명한 발암물질 중 하나이기 때문입니다.

배변활동에 도움

사과에는 수용성 식이섬유가 무려 100g당 1.5g이나 포함되어 있습니다. 결국 사과의 섬유질이 우리 몸에 섭취되게 되면 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주죠.

이럴 통해 딱딱하게 굳어 있는 숙변을 무르게 해서 원활하게 배변이 되게 하는 효능을 발휘할 수 있습니다. 이로 인해 자연스럽게 대장암을 예방하는데도 도움을 기대해 볼 수 있게 됩니다.

항산화 효과

아침 사과 효능 중 항산화 효과가 있는데요. 그 이유는 사과에 풍부하게 포함된 비타민 C 덕분입니다. 이 비타민 C가 체내에 흡수되게 되면 좋지 않은 활성산소를 제거하면서 항산화 효과를 줄 수 있습니다.

특히 사과의 껍질에 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 사과를 통째로 드시거나 즙을 내어 드시는 방법을 추천드립니다.

체지방 감량

아침에 먹는 사과 한 알은 체지방 감량에도 도움을 주는 효능이 있습니다. 아침에 식사 대용으로 사과를 드시면 포만감을 느낄 수 있어 다른 칼로리가 높은 음식물의 섭취를 줄일 수 있습니다.

또한 배변활동을 아침에 더욱 원활하게 도와주기 때문에 포만감 + 배변활동 원활 효능의 시너지 효과로 체지방 감량을 기대해 볼 수 있게 됩니다.

피로감 해소

사과에 포함된 비타민 C는 피로 해소에도 효능을 발휘 합니다. 또한 사과의 유기산 역시 피로 해소에 좋은 물질이기 때문에 상큼하고 달달한 사과는 생기를 돌게 하면서 피로 해소를 느낄 수 있게 해 줍니다.

이 외에도 사과는 빈혈 예방, 치매 예방, 폐기능 강화에 까지 도움을 주는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 사과를 저녁에 드시게 되면 장운동을 과도하게 만들어 사람의 신체가 쉬는 동안 장만 열심히 일을 할 수 있습니다.

이는 결국 속 쓰림을 유발하거나 가스를 생성해 아랫배의 불편함을 야기시킬 수 있으니 되도록 아침에 드시기 바랍니다. 이상으로 아침 사과 효능에 대해 알아보았습니다.