오디 효능 및 부작용 자세하게 알아보자

뽕나무의 열매로 알려진 오디 효능에 대해 알아보겠습니다. 예로부터 뼈 건강에 도움을 준다고 알려져 있었고, 현대사회에서는 숙취해소용으로도 잘 사용되는 오디. 어떠한 좋은 성분이 있어서 오디 효능이 유명한지 알아보겠습니다.

1. 오디는 뽕나무 열매?

오디는 우리나라에서 6월 초에서 7월까지 여름이 되기 전 짧은 한철 기간을 가지고 있는 뽕나무의 열매입니다. 오디 열매를 활용해 잼, 과실주, 식초 등으로 발효시켜 먹을 정도로 섭취방법도 다양한데요.

잘 익은 오디일수록 포도색에 가까운 진한 자주색을 띄는 것이 특징이며 당도도 올라가 그 맛 또한 달달한 열매입니다.

맛도 좋은 오디는 여양학 적으로도 우수해 여러 가지 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 어떠한 효능과 부작용들이 있는지 자세하게 정리해 보았습니다.

첫 번째 오디 효능은 숙취해소에 도움을 준다는 점입니다. 그 이유는 오디에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 덕분인데요. 또한 알라닌 성분이 풍부한데, 이 성분들이 숙취의 큰 원인인 알코올의 아세트 알데히드를 분해하는 효능이 있습니다.

이를 통해 숙취해소에 도움이 되는데요. 오디 섭취방법 한 가지 팁은 음주 전 오디를 섭취하는 것이 숙취해소에 더 효율적이라는 점입니다. 사후 관리보다는 예방이 더 유리하다는 뜻이죠.

두 번째 오디 효능은 뼈 건강에 도움이 된다는 점입니다. 그 이유는 오디에 풍부하게 함유된 '라스베라트' 성분 때문인데요. 이 성분은 뼈 생성에 큰 역할을 하는 걸로 알려져 있습니다.

그와 동시에 비타민 C 대비 30배 이상의 항산화 능력까지 가지고 있어서 뼈 생성과 더불어 뼈 노화를 방지하는데도 도움이 된다는 오디 효능이 설득력을 얻게 되었습니다.

세 번째 오디의 효능은 혈당 조절에 도움이 된다는 점입니다. 그 이유는 오디가 탄수화물 분해 역할을 하는 장내 효소를 억제하는 화합물들을 포함하고 있기 때문인데요.

탄수화물 분해를 늦추게 되면 흡수가 잘 안된다는 말이고, 이는 식사 후 음식물이 혈당으로 변환되어 흡수되는 것을 늦추게 되어 혈당의 증가를 조절할 수 있다는 효능을 갖게 되었습니다.

네 번째 오디 효능은 암 예방에 도움을 준다는 점입니다. 그 이유는 오디에 풍부하게 함유된 항산화제 성분들 때문입니다. 항산화제는 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다.

스트레스는 세포 조직의 산화적 손상을 유도하는 원인이고 이는 곧 암의 발전으로 이어질 수 있습니다. 때문에 오디의 꾸준한 섭취로 스트레스를 줄이기 되면 암 예방에 도움을 기대해 볼 수 있습니다.

다섯 번째 오디 효능은 피부건강에 도움을 준다는 점입니다. 오디에는 다양한 비타민과 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내에 쌓인 독소를 효과적으로 배출하는데 도움을 주는데요.

이를 통해 우리 몸의 독소 배출에 도움을 받아 피부 건강에도 도움이 되는 효능을 발휘할 수 있습니다.

여섯 번째 오디 효능은 성인병 예방과 면역력, 탈모예방까지 도움을 준다는 점입니다. 그 이유는 오디에 풍부하게 포함된 루틴, 가바 성분 때문인데요. 이 성분들은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

또한 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있는데요. 혈액 속으로 영양분이 활발하게 공급되다 보면 모발도 도움을 받아 탈모예방까지 기대해 볼 수 있는 효능이 있다고 합니다.

일곱 번째 오디의 효능은 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 오디에는 비타민 A 성분이 아주 풍부한데요. 비타민 A는 눈의 기능을 유지하고 보호하는 역할을 하는 영양소입니다.

근본적으로 점막 유지에 도움이 되기 때문에 안구건조증이 있으신 분들에게 오디 섭취를 권장하는 이유도 이러한 이유 때문입니다.

여덟 번째 오디 효능은 노화 방지와 LDL 감소에 도움을 준다는 점입니다. 오디에 함유된 안토시아닌 성분은 우리 몸의 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 그중 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 수치를 감소하는데 도움을 줍니다.

또한 안토시아닌 성분도 풍부하기 때문에 우리 몸에 쌓인 활성산소 제거에도 효과적입니다. 이를 통해 노화방지에도 도움을 주게 되는 것입니다.

오디는 한의학 적으로 차가운 성질을 가지고 있습니다. 때문에 손발이 특히 차가우신 분들이나 배가 차가워 잦은 소화불량을 겪으시는 분들이라면 의사와 같은 전문가의 의견을 참고하셔서 섭취하시기 바랍니다.

이러한 분들이 오디를 다량으로 섭취하게 되면 복통, 손발 차가움 등이 더 강해지는 오디 부작용을 느낄 수도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 이상으로 오디 효능에 대해서 알아보았습니다.