마 효능, 부작용 알아보자

위에 좋은 음식으로 알려진 마의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 예로부터 산에서 나는 장어라는 별명을 가질 정도로 자양강장과 기를 보호하는데 도움이 준다고 알려져 있었는데요. 어떠한 효능이 있는지 정리해 보았습니다.

1. 마와 마즙의 효능

첫번째 마 효능은 소화개선에 도움을 준다는 점입니다. 그 이유는 마에 풍부하게 함유된 '아밀라아제' 성분 때문이라고 하는데요.

또한 '뮤산' 이라는 점액질을 통해 우리의 위가 보호를 받을 수도 있다고 합니다. 때문에 소화개선에 도움을 기대해 볼 수 있는 효능이 있습니다.

두 번째 마 효능은 정력에 도움을 준다는 점입니다. 특히 마를 산수유와 함께 달여서 섭취하게 되면 장어구이에 준할 만큼 남성분들의 스테미너에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

세 번째 마의 효능은 면역력 강화에 도움을 준다는 점 입니다. 마에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 하는데요. 이 떄문에 식욕 증가에도 도움을 줘서 자연스럽게 기력을 보충해 줄 수 있는 효능을 기대해 볼 수 있다고 합니다.

네 번째 마 효능은 골다공증에 도움을 준다는 점 입니다. 그 이유는 마에 함유된 아르기닌이라고 하는 성분 때문이라고 하는데요. 여기에 뼈에 이로운 칼슘까지 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.

또한 아르기닌 자체가 성장호르몬의 생성을 촉진시켜주기 때문에 뼈를 손상시키곤 하는 파골세포를 없애주기 때문에 골다공증에 결과적으로 도움이 된다고 하네요.

마를 건강하게 섭취하는 방법은 열매를 갈아서 점액질과 과육 그대로 즙을내어 섭취하는 방법을 추천드립니다. 만약 미끄덩한 식감과 풀향이 거북스러운 분들은 우유 또는 꿀물과 함께 갈아서 드시는 방법을 추천드립니다.

마는 다양한 비타민 성분을 함유하고 있음으로 끓이거나 닳여먹는 방식은 영양소가 파괴될 우려가 있다는 점 기억해 두시기 바랍니다.

마 또는 마즙을 과다섭취하게 되면 오히려 소화불량이나 복통을 유발할 수도 있다고 합니다. 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수도 있는데요.

매일 많은 양의 마를 섭취하길 원한다면 의사 등 전문가와 상담을 통한 뒤 섭취해 보시기를 권장드립니다. 이상으로 마 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.