눈 건강에 좋은 열매 알아보자(블루베리, 아로니아, 빌베리 등)

눈 건강에 좋은 열매들을 알아보겠습니다. 눈 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는데요. 현대사회에서는 눈이 전자기기에 노출되는 시간이 많기 때문에 노안이 많이 발생하고 있습니다. 때문에 눈 건강에 좋은 열매들을 정리해보았습니다.

1. 눈 건강에 도움을 주는 열매 3가지

눈 건강에는 특히나 항산화 성분들이 많이 포함되어 있는 열매들이 도움이 됩니다. 대표적으로 블루베리, 아로니아, 빌베리가 눈 건강에 도움을 준다고 알려진 열매들인데요. 이에 대해 알아보겠습니다.

블루베리에는 진한 보라색을 띠고 있는 '안토시아닌'색소와 달콤함을 느끼게 해주는 당분 그리고 점성이 느껴지는 펙틴 등이 포함되어 있습니다.

또한 100g 단위로 식이섬유가 4.5g이나 포함되어 있죠. 여기에 비타민 C, E 도 풍부하며 철, 망간, 칼슘, 미네랄 등 유익한 영양소들을 풍부하게 함유하고 있습니다.

때문에 블루베리를 주기적으로 알맞게 섭취하게 되면 시력보호는 물론 기억력 개선과 혈관건강 그리고 면역력 증진에도 도움을 기대해 볼 수 있는 것이죠.

단, 블루베리는 한의학 적으로 찬 성질로 분류되기 때문에 손발이 차갑거나 평소 아랫배가 자주 시큰거리고 차가움이 느껴지시는 분들은 과다 섭취를 주의하시기 바랍니다.

아로니아는 세계적으로 천연 눈 영양제라고 불리울 만큼 유명한 열매입니다. 그 이유는 아로니아에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분 때문인데요. 이 성분이 앞선 블루베리보다 무려 4배나 더 많이 포함하고 있습니다. 복분자보다는 20배나 더 많이 들어있죠.

이렇게 눈 건강에 좋은 아로니아를 과일로 바로 즐기는 사람이 많지 않은 이유는 맛 자체가 시큼하거나 떫은맛까지 느껴지기 때문인데요. 몸에 좋은 건 맛이 없다는 말에 한 몫한 열매인가 싶습니다.

하지만 아로니아에는 '로돕신' 이라는 성분도 풍부한데요. 이 성분이 우리 눈의 안구 망막 색소의 재합성을 도와주는 성분이라고 합니다. 때문에 아로니아를 올바르게 섭취한다면 눈의 피로 완화와 시력 개선에 도움을 기대해 볼 수 있는데요.

동시에 눈의 피로감 해소에도 도움을 준다고 합니다. 현대 사회에서는 스마트폰의 보급과 전자기기를 활용한 사무환경 때문에 눈의 피로도는 갈수록 높아져 가고 있는데요.

이밖에도 아로니아는 콜레스테롤 감소와 노화 방지에도 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 준다고 하니 참고해 보시기 바랍니다.

일단은 눈 건강에 도움이 되는 블루베리와 아로니아를 잘 활용하셔서 눈 건강에 도움을 받아 보시는 것도 좋아 보입니다.

빌베리 라는 열매는 생소할 수도 있는데요. 베리라는 이름이 붙어 있는 것처럼 블루베리와 유사한 열매라고 생각하시면 되겠습니다.

하지만 인공재배가 상당히 까다롭기 때문에 야생에서 채취를 하고 있는데요. 그만큼 가격도 높게 형성되어 있습니다. 그래서 그런지 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 블루베리보다 더 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.

그래서 이 빌베리를 주기적으로 올바르게 섭취한다면 시력보호와 안구건조에 도움을 기대해 볼 수 있는 열매라고 하니 참고해 보시기 바랍니다.

이상으로 눈 건강에 도움을 주는 열매 3가지를 알아보았습니다. 3가지다 모두 눈 건강 유지와 향상에 도움을 주지만 이중 가장 익숙하고 구하기 쉬운 열매는 블루베리라고 생각이 되네요.

각자 기호에 맞는 열매를 선택하셔서 자연이 주는 열매로 흡수율이 높게 영양소들을 챙겨보시기 바랍니다.