카카오 효능 및 영양성분 정리

카카오 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 카카오는 300종 이상의 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 특히 항산화에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있는데요. 때문에 LDL콜레스테롤 감소, 심장 기능 향상 등의 효능이 있습니다.

 

1. 카카오와 코코아의 차이

 

카카오나무카카

흔희들 카카오와 코코아를 같은 개념으로 혼동하고 계신 분들이 많은데요. 정확히 카카오(Cacao)는 쌍떡잎식물 아욱목 벽오동나무과의 교목 나무를 뜻하는데요. 코코아는 이 카카오 나무의 꼬투리 식용 부분안에 포함된 콩을 건조 발효 가공하여 만들어낸 식품입니다.

 

이는 코코아 가루, 코코아 버터 또는 초콜릿으로 가공이 되는데요. 때문에 코코아는 카카오나무에서 만들어낸 식품이라고 이해하시면 되겠습니다.

 

또한 이러한 카카오는 다양한 항산화 물질과 영양성분을 함유하고 이는데요. 카카오 나무가 가지고 있는 영양성분에 대해서도 알아보았습니다.

 

 

2. 카카오 영양성분

 

• 단백질
• 칼슘
• 카로틴
• 티아민
• 리보플라빈
• 마그네슘
• 유황
• 플라보노이드
• 항산화제
• 필수지방산

 

3. 카카오 효능

 

카카오효능

① 자궁건강에 도움을 준다

 

카카오에는 '폴리페놀' 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 주는데요. 이를 통해 여성호르몬 밸런스가 유지되고 원기회복에도 도움을 주어 건강한 자궁 환경을 만드는데 도움을 줍니다.

 

때문에 자연스럽게 여성의 생리불순이나 생리통 완화에도 도움을 기대해 볼 수 있습니다.

 

② 체중감량에 도움을 준다

 

카카오에는 토마토보다 25배 이상 더 풍부한 불포화지방이 함유되어 있는데요. 그밖에 무기질, 단백질, 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

식이섬유는 장 운동을 활발하게 도와주어 배변활동에 효능을 발회합니다. 동시에 무기질과 단백질은 포만감과 근육 형성에 도움을 주어 운동과 병행하며 자주 섭취하게 되면 체중감량에도 효능을 기대 해 볼 수 있다고 합니다.

 

③ 천연각성제로 활용이 가능하다

 

카카오는 중추신경계를 자극시켜 심신을 안정시켜주는 천연각성 성분이 함유되어 있는데요. 때문에 스트레스와 불안감을 자주 느끼시는 분들에게 도움이 됩니다.

 

동시에 우울함의 증상 완화에도 활용 할 수 있으며 불면증 개선에도 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

④ LDL콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다

 

카카오 효능중 LDL콜레스테롤 수치 감소의 효능이 가장 주목을 받고 있는데요. 이는 녹차보다 50배나 많이 함유되어 있는 카테킨 성분 덕분입니다.

 

이를 통해 혈당의 수치 조절에도 도움을 받고, 화성산소를 제거해 노화 예방과 혈액순환에도 도움이 됩니다.

 

⑤ 항암효과에 도움을 준다

 

카카오에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화 물질로 우리몸에 섭취하게 되면 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

이를 통해 항암효과는 물론 각종 질환을 예방하는데 도움을 줄수 있는 카카오 효능이 있습니다.

 

⑥ 피부관리에 도움이 된다

 

카카오에는 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있는 성분들이 들어있다고 하는데요. 노폐물 제고와 모공 수축에 도움을 주고 피지제거와 동시에 영양 까지 공급할 수 있다고 합니다.

 

때문에 많은 여성들은 옛부터 카카오를 활용하여 피부관리를 해 왔다고 하는데요. 이처럼 카카오 효능이 여성들에게 관심을 받게된 이유도 피부관련 효능 덕분이라고 합니다.

 

 

4. 카카오 부작용은?

 

카카오부작용

이렇게 효능이 많은 카카오지만 잘못된 방법으로 다량 섭취하게 되면 카카오 부작용을 느낄 수도 있을 텐데요. 카페인이 이 함유되어 있기 때문에 과하게 섭취하면 임산부에게 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다고 합니다.

 

동시에 두근거림이나 매스꺼운 증상을 느낄 수도 있다고 하니 일일권장량인 4.5g 이상 섭취는 주의하시는게 좋겠습니다. 이상으로 카카오 효능에 대해 알아보았습니다.