감기 예방에 좋은 음식, 차, 식재료 알아볼까요?

일교차가 심한 12월 겨울은 감기예방을 생활하 하는 것이 좋습니다. 평소 잘 먹고, 충분한 휴식으로 면역력을 기르는 것이 중요한데요. 감기 예방에 좋은 음식과 차, 식재료 들을 알아보겠습니다.

1. 감기예방에 좋은 음식 5가지 정리

마늘에는 '알리신' 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 알리신 성분은 우리몸의 면역력을 키워주는데 도움을 많이 주는 성분인데요.

때문에 마늘 섭취로 흡수된 알리신은 우리몸에 침투하는 감기 바이러스를 막아주는 역할을 합니다. 특히 코감기에 도움이 되며, 췌장 세포 기능 활성화 , 인슐린 분비 활성화에도 도움이 되어서 혈당감소와 감기 예방등 우리몸에 유익한 슈퍼푸드가 마늘입니다.

매실은 예로부터 우리나라에서 감기예방에 적극 활용되던 과일입니다. 매일에는 유기산과 비타민이 다량 함유되어 있어서 감기예방에 좋은데요.

주기적으로 섭취를 해주게 되면 감기 바이러스가 침투하기 어렵게 우리몸의 면역력 증강에 도움이 됩니다. 이와 동시에 위장기능 강화에도 도움을 줘서 소화와 위장기능을 강화해 주는 역할도 합니다.

또한 암세포를 억제하고 해열작용과 살균작용까지 해주는 효능이 있어 매실은 감기예방에 좋은 음식으로 분류되고 있습니다.

대파는 동의보감에도 감기 치료에 효율적이라는 기록이 있을만큼 오래된 대중적인 감기에 좋은 식재료 입니다. 그 이유는 대파에 포함되어 있는 비타민A, C 성분 덕분인데요.

황화아릴 이라는 성분 또한 바이러스를 사멸시켜주는 역할을 하게 되어 감기 예방에 좋은 식재료로 분류되고 있습니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 도와 성인병 예방과 심혈관질환 예방, 눈건강에도 도움을 주는 좋은 식재료 입니다.

생강은 비타민C 를 매우 풍부하게 함유하고 있습니다. 때문에 섭위를 하게 되면 우리몸의 혈액순환에 도움을 줍니다. 이를 통해 우리몸은 따뜻해 지게 되는데요.

이런 기운 때문에 감기가 걸렸을때 옛부터 생강을 차로 만들어 생강차를 마시는 용도로도 활용되어 왔습니다. 실제로 콧물, 가래, 몸살 등의 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

배는 아스파라긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 숙취해소에도 좋은 아스파리긴산은 기관지와 관련된 감기 예방에 도움이 되는데요.

옛부터 배를 갈아 꿀을 탄 차를 마셔왔던 이유도 기관지관련 감기 예방에 좋은 음식이라는 믿음이 있었기 때문입니다.

이상으로 감기 예방에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 감기는 사실 우리몸의 면역작용으로 자가적으로 증상을 호전시켜낼 수 있는 질환입니다.

감기 바이러스는 체내에 활동을 멈추고 있다가 우리몸이 약해지면 다시 활동을 하면서 감기에 걸렸다는 말을 하게 되는 것인데요. 때문에 평소 감기 예방에 좋은 음식들을 섭취하며 면역력 관리에 힘 쓰는 것이 좋겠습니다.

다들 건강한 식습관과 생활습관을 유지하여 올겨울 감기 없이 따뜻하게 보내시기 바랍니다.