추우면 왜 면역력이 떨어질까? 감기의 원인 알아보자

날씨가 추워지면 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 추운 겨울 우리의 몸은 체온 유지를 위해 혈관을 수축하며 여러 가지 활동을 하게 됩니다. 이로 인해 건강을 유지하는데 쓰이는 에너지가 감소되어 면역력이 떨어지는 이유를 알아보겠습니다.

 

1. 감기의 원인

 

감기바이러스

① 감기바이러스 침투

 

감기의 원인은 감기와 관련된 바이러스의 침투입니다. 만약 바이러스가 우리 몸에 들어오지 않는다면 아무리 추워도 감기에는 걸리지 않습니다.

 

겨울이 되면 공기가 건조해지고 온도가 낮아집니다. 이에 우리 몸 중 기관지중 코의 점막이 건조해집니다. 이로 인해 바이러스를 체내에서 배출해 내는 섬모운동의 능력이 저하되게 됩니다.

 

여기에 공기중 습도가 40% 이하로 떨어지는 계절인 겨울에는 호흡기의 면역력 자체가 저하될 수 있는데요. 결국 추위로 인한 면역력 저하가 된 상태에서 외부 바이러스가 침투하게 되면 감기에 걸리게 되는 것입니다.

 

② 면역력 저하

 

우리 몸의 체온이 1도가 떨어지면 면역력은 30% 이상 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 앞서 말한 감기 바이러스가 과거 이미 우리 몸에 침투되어 있었다면, 활동을 안 할 뿐 잠복기를 거치고 있는 것인데요.

 

추위로 인해 우리 몸의 혈관이 수축되면서 혈액순환이 저하되고 저산소상태가 되면 여러 가지 면역체계가 작동을 잘 하지 못하게 됩니다.

 

여기에 겨울철 식욕이 감퇴하고 활동량이 떨어지면서 여러가지 복합적인 원인으로 면역력 자체가 저하되게 되는데요. 이 경우 우리 몸에 잠재되어 있던 감기 바이러스가 활동을 시작하게 되는 것입니다.

 

결국 면역세포가 정상적으로 활동하지 않으면서 우리 몸에 내재되어 있던 각종 질병들이 나타나게 되는 것인데요. 결국 추위로 인한 면역력 저하로 감기에 걸리게 됩니다.

 

 

2. 감기 예방방법

 

감기원인

감기를 예방하기 위해선 결국 면역력을 강화하는 방법이 가장 근본적인 해결방법인데요. 평소에 면역력을 강화하는 생활습관을 들여놓고 꾸준히 건강관리를 하는 것이 현명한 방법입니다.

 

① 겨울철 모자, 장갑 등으로 체온 유지하기

 

체온이 떨어지면 면역력이 같이 떨어짐으로 체온 유지를 위해 겨울철에는 모자, 장갑 등을 활용하여 차가운 외부 온도와의 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

특히 목티나 목도리 등으로 목의 노출을 줄이는 것이 체온 유지에 특 히더 도움이 되니 참고해 보시기 바랍니다.

 

② 따뜻한 물, 차, 음식 섭취하기

 

우리 소화기관에 차가운 물이나 음식이 바로 들어오게 되면 체온도 영향을 받게 됩니다. 우리 몸의 장기들은 따뜻할 때 활동도 원활하게 이루어 짐으로 겨울철에는 따뜻한 물과 음식 등으로 속부터 따뜻하게 해 놓는 것이 유리합니다.

 

③ 노폐물 배출을 위한 운동

 

체온을 올리는 방법 중 가장 건강한 방법은 운동을 하는 것인데요. 특히 유산소 운동을 하게 되면 체온이 올라감과 동시에 신진대사 자체가 활발해집니다.

 

이후 땀까지 나게 되면 노폐물 배출도 되는데요. 겨울철 땀이 날 정도의 유산소 운동을 꾸준히 해 주는 것이 면역력 강화에 아주 좋습니다.

 

④ 스트레스 쌓이지 않게 휴식 취하기

 

대한민국 사람들의 학업열과 노동강도는 높은 편입니다. 때문에 스트레스 지수 또한 OECD 국가 중에 상위권에 속하는 추세인데요.

 

충분한 수면과 휴식으로 스트레스를 줄여주는 것도 면역력 관리를 위해 중요한 부분입니다. 스트레스로 인해 면역력이 저하되게 되면 인유두종 바이러스성 질환에 노출되기 쉽다고 하는데요.

 

이 외에도 체내의 감기 바이러스에 대한 대항능력도 떨어져 감기 증상이 나타날 수 있게 되는 것입니다. 결국은 따뜻한 음식을 습관화하고, 꾸준히 운동을 해주면서 휴식을 취하는 것이 가장 좋겠습니다.

 

하지만 현대 사회에서 이런 생활을 규칙적으로 해 내기란 아주 힘든 것이 사실입니다. 때문에 평소 비타민이 풍부한 음식을 섭취하거나 건강보조제를 활용해서라도 면역력 강화에 힘써주시기 바랍니다.

 

이상으로 추우면 감기가 잘 걸리는 이유와 감기의 원인, 면역력을 강화하는 방법까지 알아보았습니다.